Author Archives: Kamrul Hasan

সজনে ও সজনে পাতার সুপার ফুডের অন্তত ছয়টি গুণা গুণ ও উপকারিতা আপনারা অনেকেই অতি পরিচিত এই গাছটির নাম শুণেছেন ও আপনার বসত বাড়ির আশে পাশে দেখেছেন আবার অনেকে বর্তামানে  সমায়ে বানিজ্যিক ভাবে চাষাবাদ করে গাছটির ফল বাজার জাত করে অনেক আর্থিকভাবে লাভবান হচ্ছে। আসুন আমরা এবার গাছটির সাথে আবারও পরিচয় হয়ে নেই, উক্ত গাছটির বৈজ্ঞানিক নাম মরিংগা ওলেইফেরি (Moringa Oleifera)। ইংরেজিতে গাছটিকে মিরাকলট্রি বা অলৌকিক গাছ নামেও আখ্যায়িত করা হয়েছে।বাংলায় বলা হয়ে থাকে সজনে গাছ। আসুন এবারে জানা যাক...

বলা হয়ে থাকে, রাতের একটি সুন্দর ঘুম দিনকে আরো সুন্দর করে তুলতে পারে। অথচ প্রতিদিন খুব সংখ্যক মানুষই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে পারেন। একটি জরিপে দেখা গেছে "প্রতিদিন তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে শুধু একজনই সঠিক পরিমাণে ঘুমিয়ে থাকেন। ঘুমের সাথে স্বাস্থ্যের ভালো-মন্দও জড়িত। ঘুমের সমস্যা থেকে ওজনবৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মানসিক অবসাদ এমনকি ডায়াবেটিস পর্যন্ত হতে পারে! প্রতিদিন অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমানো তাই খুবই জরুরি।" কিন্তু ঘুম না আসলে কি করা যেতে পারে? ঘুমের ওষুধ এর উত্তর হতে পারে। তবে ঘুমের ওষুধের...

আপনার গ্যাসট্রিককে দূরে রাখবেন যেভাবে: বর্তমান গ্যাসট্রিকের সমস্যায় ভোগেন না এমন মানুষ পাওযা খু্ব দুষ্কর। অনেকেই নিয়মিত আবার কেউ বা মাঝে মধ্যে গ্যাসট্রিক বা গ্যাস্ট্রাইটিসের সমস্যায় ভোগেন। কেন এই সমস্যা হয় এবং খাওয়ার পর গ্যাস বা অম্বলকে কীভাবে এড়ানো যায়– নিচে তার কিছু সহজ উপায় তুলে ধরা হলো:- তিন বেলার খাবার ছয় বেলায় খান আপনি তিন বেলার খাবারকে ভাগ করে ছয়বার খান। তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত ঝাল, চর্বি, মসলা, মিষ্টি, অর্থাৎ যেসব খাবার হজম করতে সমস্যা হয়, সেগুলো খাবার তালিকা...

আপনার কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায় কিডনি আপনার রক্ত ফিলটার করে, মূত্রের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, এমনকি  হর্মোন উৎপাদনও করে৷ এই সব ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে তার অর্থ, কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না। কিডনি ভালো রাখার পন্থাগুলো দেখা যাক৷ আপনি সচল থাকুন! সক্রিয় থাকুন! খেলাধুলা, হাঁটাচলা, এক্সারসাইজ হল ব্লাড প্রেসার কমিয়ে রাখার এবং ডায়াবেটিস রোখার শ্রেষ্ঠ পন্থা৷ ডায়াবেটিস থেকেই কিডনি’র সমস্যা দেখা দেয়৷ ডায়ালিসিস পেশেন্টদের ৩০ শতাংশ হল ডায়াবেটিসের রোগী৷ আপনি ব্লাড সুগার চেক করান! ব্লাড সুগারের লেভেল স্টেডি থাকা চাই৷...

আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যা করবেন: আপনার  খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে কমিয়ে আনা সম্ভব স্ট্রোক'র ঝুঁকি। আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় কিছু  খাবার রাখলে স্ট্রোক এর ঝুঁকি থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারবেন, এমনটিই জানিয়েছে গবেষকগণ। স্ট্রোকের ঝুকি কমাতে বিশেষজ্ঞগণ যে সমস্ত পরামর্শ দিয়ে থাকেন: ১. সুস্থ থাকতে পুঁই শাক খেতে পারেন নিয়মিত। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ও সি। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে প্রায় ২০ শতাংশ। ২. গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১.৫ গ্রাম পটাশিয়াম না খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ২৮ শতাংশ!...

আমরা অনেকেই জানি না যে গাজর আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী। মুলত গাজর রান্নার চেয়ে কাঁচা খাওয়াই উত্তম। এজন্য কাঁচা গাজর দিয়ে সালাদ তৈরি করে খাওয়াটাই বেশি প্রচলিত। অনেকে আবার আস্ত গাজর দিব্যি খেয়ে ফেলেন। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন ও পটাসিয়াম, যা ক্ষেত্রবিশেষ দারুণ ওষুধের ভূমিকা পালন করে। এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। আসুন জেনে নেয়া যাক গাজর থেকে কি কি উপকার পাওয়া যাবে। ১. যদি চোখের...

ডায়াবেটিসের লক্ষণ সমূহ: বর্তমান সময়ে অনেক মানুষ ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হওয়ার পর একজন রোগী নানা ধরনের সমস্যায় পড়েন। অথচ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আগে কিছুটা সতর্ক থাকলে বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। জেনে নিন কখন বুঝবেন আপনার ডায়াবেটিস হচ্ছে- ক্লান্তি ব্লাড সুগার বেড়ে গেলে অল্প পরিশ্রমেই শরীর ক্লান্ত হয়। ঘুম পায়, কাজে মনোযোগ দিতেও কষ্ট হয়। ইনফেকশন ব্লাড সুগার বৃদ্ধি পেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। ফলে শরীরে ফাংগাস ইনফেকশন বেশি হয়, আর যেকোনও ধরনের ইনফেকশন...

আপনার লিভার সুস্থ রাখবেন যেভাবে: আপনার শরীরের একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার। কিন্তু বর্তমানে দিন দিন অনেকেই লিভার সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন।আমাদের মানব দেহের লিভার অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজের সঙ্গে জড়িত। যেমন- হজম শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও দেহের পুষ্টির যোগান দিয়ে থাকে। এজন্য সুস্থ থাকতে চাইলে আমাদের উচিৎ লিভারের যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিনের অনিয়মিত খাবার বা কিছু বদ অভ্যাস লিভারের ক্ষতি করে থাকে। আবার এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে আপনার লিভার সুস্থ থাকবে। জেনে নিন, কিভাবে লিভার ভালো...

এখন মেদ কমাবে কলা, বাড়াবে মানসিক শক্তি: সবচেয়ে অবাক করার বিষয় হলো এবার আপেলের জায়গা কেড়ে নিতে চলেছে সর্ব ঋতুর ফল কলা। এমন তথ্যই এবার জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞেরা। আমরা সবাই জানি কলা একটি উপকারি ফল। আট থেকে আশিদের শরীর-স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে কলা প্রতিদিন খায়। তবে কলা উপকারি জানলেও কি উপকার করে সেটা কি সকলের জানা? এবার তাহলে আসা যাক সেই আলোচনায়৷ প্রথমত, কলাতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে। শুধু স্বাস্থ্য ভালো রাখতেই এই কলা প্রয়োজন নয়, শরীরের গঠনগত দিকও ঠিক রাখে কলা।...

আপনার নবজাতককে ইনফেকশন থেকে সুরক্ষার ১০ উপায়! শিশু জন্মের পর থেকে ২৮ দিন পর্যন্ত সময়কালকে নবজাতক পিরিয়ড ধরা হয়। এ সময়টি আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভালবাসা আর আদরের মাঝে তার সুস্থ-সুন্দর থাকা নিশ্চিত করতে, নিরাপদ রাখতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার কোন বিকল্প নেই।ওর নাজুক কোমল শরীর খুব সহজেই বিভিন্ন রোগজীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। এছাড়া কাঁচা নাভির মাধ্যমে সামান্য অপরিচ্ছন্নতায় ইনফেকশনও হয়ে যেতে পারে। আপনার ছোট্ট সুন্দর বাবুর ছোট্ট শরীরকে অসুখ থেকে দূরে রাখতে চাইলে তার শারীরিক পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করতে...