বলা হয়ে থাকে, রাতের একটি সুন্দর ঘুম দিনকে আরো সুন্দর করে তুলতে পারে। অথচ প্রতিদিন খুব সংখ্যক মানুষই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে পারেন। একটি জরিপে দেখা গেছে “প্রতিদিন তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে শুধু একজনই সঠিক পরিমাণে ঘুমিয়ে থাকেন। ঘুমের সাথে স্বাস্থ্যের ভালো-মন্দও জড়িত। ঘুমের সমস্যা থেকে ওজনবৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মানসিক অবসাদ এমনকি ডায়াবেটিস পর্যন্ত হতে পারে! প্রতিদিন অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমানো তাই খুবই জরুরি।” কিন্তু ঘুম না আসলে কি করা যেতে পারে? ঘুমের ওষুধ এর উত্তর হতে পারে। তবে ঘুমের ওষুধের রয়েছে অনেক প্বার্শপ্রতিক্রিয়া যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এবার প্বার্শপ্রতিক্রিয়াহীন সমাধান নিয়ে এসেছে কিছু মোবাইল অ্যাপস। এই অ্যাপগুলোতে এমনসব ফিচার আছে যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। চলুন তবে দেখে আসি অ্যান্ড্রয়েড প্লে-স্টোরে এ্যাভেইলেবেল এমন কিছু অ্যাপস যা হবে আপনার ঘুমের সহায়ক।
রিল্যাক্স মেলোডিজ: রিল্যাক্স মেলোডিজ অ্যাপটি ডিজাইন করা হয়েছে তাদের কথা মাথায় রেখে যারা রাতে একটি সুন্দর আরামদায়ক ঘুমের অভাবে ভোগেন। আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে যা যা প্রয়োজন তার সবই আছে এই অ্যাপে। এতে আছে ১০০টিরও বেশি স্নিগ্ধ গানের সুর। এই স্নিগ্ধ গানের সুরগুলো আপনার চোখে ঘুম আনতে সাহায্য করবে। এছাড়াও রিল্যাক্স মেলোডিজ অ্যাপে রয়েছে একটি অ্যালার্ম সিস্টেম। যা অন্যসব অ্যালার্মের মতো কর্কশ শব্দ করে নয় বরং ধীরে ধীরে সুমধুর সুরের সাথে আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে। এছাড়াও এই অ্যাপটির মাধ্যমে আপনি পেতে পারেন মেডিটেশনের প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা।
স্লিপ সাইকেল : স্লিপ সাইকেল অ্যাপটি আপনি ঘুমিয়ে থাকলে আপনার ঘুম পর্যবেক্ষণ করে। এবং পর্যবেক্ষণ করে জানিয়ে দিবে আপনি রাতে কয়ঘন্টা ঘুমিয়েছেন, এরমধ্যে কয়ঘন্টা ঘুম হালকা হয়েছে আর কতক্ষণ গাঢ় ঘুমে ছিলেন। মূলত স্লিপ সাইকেল অ্যাপ আপনার ঘুমের পর্যায়গুলো লক্ষ্য করে আপনাকে সে অনুযায়ী ঘুমানোর পরামর্শ দেয়, ঘুমাতে সাহায্য করে এবং ঘুম থেকে জাগিয়েও দেয়। ঘুমের পর্যবেক্ষণ করতে অ্যাপটি ফোনের বিল্ট-ইন মাইক্রোফোন ব্যবহার করে। এই অ্যাপটি ব্যবহার করে নিজের ঘুম সংক্রান্ত ছোট-বড় সব ধরণের তথ্য জানা যায়।
রিকালার : এটি মূলত বড়দের জন্য ভার্চুয়ালি ছবি রঙ করার বই। আপনার সারাদিনের ক্লান্তি ভুলিয়ে মনকে চাঙ্গা করে তুলতে এই অ্যাপের জুড়ি নেই। ভেড়ার ছবি গুনে ঘুমানোর দিন এখন শেষ। এখন আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে রিকালারের মতো অ্যাপ। এতে রঙ করার জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরণের তিনহাজারেরও বেশি ছবি। ছবিগুলো থিম অনুযায়ী বর্ণানুক্রমে সাজানো থাকে। ঘুম না আসলে পছন্দমতো যেকোনো ছবি বেঁছে নিয়ে আপনি রঙ করতে পারেন। এতে আপনার মন সতেজ হবে, ক্লান্তি ও দুশ্চিন্তা দূর হবে। সর্বোপরি এটি আপনাকে দিতে পারে একটি সুন্দর, নির্ভেজাল ঘুম।
রিল্যাক্স অ্যান্ড স্লিপ ওয়েল : এই অ্যাপটি তৈরির পেছনে আছেন বিখ্যাত হিপনোথ্যারাপিস্ট গ্লেন হ্যারল্ড। মানসিক অবসাদ বা ইনসমনিয়া দূর করতো অ্যাপটি বেশ কাজের। অ্যাপটিতে রয়েছে গ্লেন হ্যারল্ডের বিখ্যাত কিছু হিপনোথ্যারাপি ও মেডিটেশনের রেকর্ডিং। থ্যারাপি ও মেডিটেশনের বিষয়গুলোর মধ্যে রয়েছে দুশ্চিন্তা, ইনসমনিয়া, ওজন হ্রাস, আত্মবিশ্বাস সহ দৈনন্দিনের নানা সমস্যা ও এর সমাধান। এই অ্যাপের মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেয়া। আর একমাত্র মানসিক প্রশান্তিই আপনাকে দিতে পারে গভীর ঘুম।
ডিজিপিল : ডিজিপিল বা ডিজিটাল পিল হচ্ছে সেই ওষুধ যা ওষুধের বাক্সে পাওয়া যাবেনা, ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। এই অ্যাপটি মানসিক চাপ কমায়, ঘুমের সমস্যা দূর করে এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ডিজিপিল অ্যাপে আপনার সমস্যা অনুযায়ী বিভিন্ন ধরণের ‘অডিও পিল’ রয়েছে। সুমধুর ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক সম্বলিত এই অডিও পিলগুলি চালিয়ে দিয়ে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিলে অচিরেই আপনি সব ক্লান্তি ছাড়িয়ে হালকা অনুভব করবেন। প্রত্যেকটা অডিও পিল প্রায় তিরিশ মিনিটের নির্ধারিত সময় ধরে চলবে। এই অডিও পিলগুলো আসলে মেডিটেশনের কাজ করে। মেডিটেশনের মাধ্যমে আপনাকে নির্ভেজাল ঘুম দিতে পারে ডিজিপিল।
এছাড়াও স্লিপ টাইম, পিজ, পিলো, গুড মর্নিং অ্যালার্ম ক্লক সহ আরো বেশ কিছু অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস রয়েছে যেগুলো একইভাবে আপনাকে একটি প্রশান্তির ঘুম দিতে সহায়ক।
